Apa, secretul pentru slăbit și sănătate? Aflăm mai multe!

In ultimul timp, s-a discutat mult despre cat de importanta e apa în viața noastră, cu multe studii care arată ca nu doar ca sustine o sănătate generala dar și avantajele semnificative asupra pierderii in greutate, adică, de exemplu, mai mulți doctori zic că e bine să bem apă dar nu e unii care nu știu adevărul despre cantitățile pe care trebuie să le consumăm zilnic, pentru că e diferit în funcție de greutate, climat și multe alte chestii de obicei destul de complicate de înțeles pentru un simplu om.

Deci, plus de apă pură, avem și alimente care sunt pline de lichide, cum ar fi pepenele roșu și castraveții, care ajută, zice un specialist notoriu, dr. Stavros Kavouras de la o universitate din Arizona, care a spus că dacă urina ta e de o culoare deschisă, ca limonada, atunci probabil ești bine hidratat, dar cine știe, poate s-a dus și toată noțiunea asta de hidratare într-o altă direcție, cu atât de multe informații contradictorii în jur.

Unele cercetările au arătat că apa consumată înainte de mese poate să reducă foamea, ceea ce înseamnă că dacă bei 500 ml înainte de masă, ai putea slăbi de două ori mai mult decât cei care nu fac asta, deci trebuie să ținem cont de strategia asta de slăbire care ar putea să fie benefică, dar și înlocuirea băuturilor dulci cu apă ar ajuta la reducerea caloriilor, dar până la urmă care e adevărul?

Și asta nu este tot, mai sunt multe de spus.

Primul beneficiu, sănătatea rinichilor, cu apa ajutăm să reducem riscurile formării pietrelor, ceea ce îl face important, deci dacă ai avut o problemă cu rinichii, e bine să te hidratezi regular, dar e un risc pe care mulți nu-l știu.

Al doilea beneficiu este reducerea migrenelor, care poate fi o veste bună pentru cei care suferă de ele, căci dacă bei mai multa apă poți simți o oarecare ameliorare, dar efectele nu sunt instantanee, și totuși există mulți care nu observă diferența.

De asemenea, un alt punct important e prevenirea infecțiilor urinare, pentru că se știe că dublarea consumului poate reduce frecvența acestor probleme, dar din nou, doar pentru anumite grupuri, cum ar fi femeile, de exemplu, totuși, trebuie să fim atenți la date.

Reglarea glicemiei este alt aspect, pentru diabetici fiind esențială, dar fără o hidratare corectă, pot exista complicații, deci consumul de apă ar putea să fie un simplu detaliu ce face diferența între sănătate și boală.

Desigur, nu putem uita că prea multa apă e riscantă, uitându-ne la hiponatremie, o afecțiune serioasă ce vine din scăderea nivelului de sodiu din sânge, mai ales la sportivi, așa că un echilibru e important, dar zic și eu, cine mai știe care e limita?

În concluzie, hidratarea e mereu esențială, dar atenția ar trebui să fie pe fiecare individ în parte, mai ales cei cu probleme mai întâi de sănătate, deci, să ne hidratăm dar cu cap!