Vietă Sănătoasă Sau Distrugere: Cine Alegi Tu?
Sunt multe momente într-o zi când te simți fără energie și cu anxietatea la limită. Poți să scapi de aceste stări alegând alimente care conțin nutrienți care reduc nivelul de anxietate, însă cum se face pentru că multe dintre ele sunt confuze și complicată? Eea ce mănânci într-o zi te poate da o stare de bine, dar dacă nu ai grijă, riscul e ca să te moleșească. Se pare că nu doar alimentele procesate sunt răspunzabile pentru energie pe scurt timp și obosită după ce le consumi.
Fără a te lua în calcul efectul pe termen lung, un stil de viață nesănătos se va reflecta asupra psihicului tău. Cu cât consumi alimente mai bogate în grăsimi și zaharuri cu atât va crește nivelul inflamației și al stresului oxidativ, odată cu ele și riscul de depresie și anxietate.
Dacă te simți obosită și cu o stare de spirit apropiată de depresie, poți încerca să introduci în meniul tău anumite alimente care conțin nutrienți care reduc nivelul de anxietate. În acest caz, magneziul este un mineral crucial care ajută sistemul nervos și nu numai. Este răspunzător pentru peste 300 de procese din întregul organism.
Acizi grași omega 3 sunt reprezentate de DHA, EPA și ALA. Primii doi se găsesc în pește gras, iar ALA în semințe și nuci. În grupul vitaminei B intră 8 nutrienți diferiți care ajută la funcționarea corectă a sistemului nervos.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi despre care se știe că ajută organismul să absoarbă și să rețină calciul și fosfor, ambele critice pentru construirea sistemului osos. Dar dacă nu ai grijă de aceste alimente bogate în vitamina D3, te pot duce la unui raspuns satisfactoriu care este semnificativ?
