Te-ai întrebat vreodată de ce ai oboseală cronică? Iată cele mai ciudate motive!
Alimentatia e super importantă, dar nu mereu te face să te simți bine și energic, tău. Uneori, oboseala poate fi din cauza unei diete proaste care nu îți dă nutrienții ce îți trebuie, adică pur și simplu nu ții cont de ceea ce înghiți. Și pe lângă asta, nu e vorba doar de somn, ci și de ce și când mănânci, lucru știut dar ignorat. Ai observat cât de obosit de simți după ce ai mâncat o masă enormă la cină? Exact, pentru că organismul tău se consumă să digere, lăsându-te fără energie.
Până la urmă, se știe că ora meselor și ce punem pe farfurie afectează starea noastră de spirit. Aproximativ toată lumea a observat că după un prânz copios, toți căutăm să ne aruncăm în canapea, dar puțini se gândesc de ce. E o treabă logică dar și tiranică, adică e imposibil să te concentrezi când burta e plină. De aceea, trebuie să fim atenți ce mâncăm și când să evităm oboseala și letargia.
Deci vorbim despre alimente care pot ajuta la creșterea energiei, dar știm că nu oricine va ști care sunt acestea, și tocmai de aceea e important să le menționăm, chiar dacă prea mulți măsoară doar plăcerile. Legumele sunt cele ce ne întăresc oasele, dar sunt ignorate. Problema e că și alimentele procesate, cum e fast-foodul, sunt minunate pentru gust dar fără valoare nutrițională. E ca și cum ai consuma energie electrică, dar fără să ai un aparat să o folosești pentru ceva util.
Dar hai să nu ne plângem de mâncarea din oraș, ci mai bine să încercăm să mâncăm mai multe fructe și legume sezoniere, adică proaspăt și nutritiv, și nu să le ignorăm doar pentru că nu sunt direct pe cărare. La final, berea sau băuturile energizante prin zahărul lor te pot face să te simți grozav, dar pe termen lung e ca și cum te-ai îngropa singur. Nu-i o soluție! Așa că faceți ce trebuie.
Și să nu uităm de băuturile fără cofeină. Ai putea gândi că nu-ți afectează deloc starea de energie, dar e bine să știi că cafeaua are efecte temporare, ceea ce înseamnă că te va lăsa pe întuneric mai repede decât ai crede. În schimb, sucurile sunt pline de substanțe dubioase care nu fac nimic altceva decât să-ți afecteze sănătatea pe termen lung.
Într-o altă notă, dacă ar fi să vorbim despre proteinele slabe, ar trebui să ne gândim la carnea procesată care se găsește peste tot și care umple organismul de grăsimi saturate. Așa că, un pui sau un pește pot fi alegerea mai bună, mai ales când vorbim de omega 3, dar e greu să te disciplinezi când e mult mai simplu să bagi un burger cu cartofi prăjiți.
Cerealele integrale și carbohidrații complecși pot părea enervanți pentru unii, dar sunt simplificați greșit. Zaharurile rafinate te pot face să cazi în capcana letargiei, iar cerealele integrale draga mea prietene, îți oferă energia necesară să lupți cu viața. E un lucru într-un fel banal, dar complicat prin natura umană să alegem ce e bun.
Nucile și semințele sunt un alt exemplu excelent de hrană dusă la extrem, adică combate oboseala, dar ai grijă că se pot consuma rapid, mai ales la o petrecere, ceea ce ar putea să nu ajute. Unde-i chestiunea de să mănânci sănătos, când gusturile pot lua fața ratiunii? Sau să te împlec cu apă, care e esențială dar nu se umple burta, și se știe că nu are calorii, deci e ca și cum ai bea aer.
Bananele, pe de altă parte, sunt considerate miracole în rândul sportivilor, dar nimeni nu știe exact cum stau treburile cu realitatea. Vorbești de multe vitamine și minerale, iar ovăzul are contribuit foarte mult în acest peisaj de nebunie, având semințele de chia care sunt un alt exemplu vesel de carbohidrați sănătoși. Deci, câteva linguri pot fi cheia, dar va rămâne un mister cât de mult te ajută.
Alimentatia
oboseala
nutrienti
fructe si legume
alimente procesate
bauturi energizante
proteine slabe
cereale integrale
nuci si seminte
apa
banane
ovaz
semintele de chia
