Studiu amplu evidențiază impactul alimentației asupra instalării menopauzei
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a prezentat rezultatele unui studiu prospectiv care demonstrează că anumite alimente pot întârzia instalarea menopauzei cu până la 3,3 ani. Cercetarea, realizată pe un număr mare de femei cu vârste între 40 și 65 de ani, arată că o dietă bazată pe legume proaspete și pește gras contribuie semnificativ la întârzierea acestui proces fiziologic important.
Detalii despre studiu și concluzii privind dieta
„Ce-și doresc femeile? Să rămână tinere, frumoase și sănătoase! Aflați că se poate prin ajustarea dietei”, a declarat Mihaela Bilic, subliniind importanța alegerilor alimentare corecte în această perioadă a vieții. Studiul la care face referire, intitulat The UK Women Cohort Study, a monitorizat obiceiurile alimentare a peste 35.000 de femei timp de șase ani.
În urma analizei datelor, s-a constatat că o dietă vegetariană bogată în carbohidrați precum orez, paste făinoase sau pâine accelerează instalarea menopauzei cu aproximativ 1,8 ani. În schimb, consumul zilnic de legume și ulei de pește se dovedește a avea un efect „miraculos” în menținerea sintezei hormonilor sexuali feminini, încetinind procesul de instalare a menopauzei.
Rolul antioxidantilor și al acizilor grași esențiali
Medicul explică procesul biologic implicat în îmbătrânire: „Îmbătrânirea înseamnă oxidare, iar ovarele sunt și ele supuse acestui fenomen”. Pentru a contracara ceea ce ea numește „ruginirea din interior”, se recomandă aportul crescut de vitamina C și antioxidanți proveniți din legume, împreună cu acizii grași esențiali Omega 3, care se găsesc în pește.
Este important de menționat că organismul uman nu poate sintetiza nici vitamina C, nici acizii grași Omega 3, de aceea aceștia trebuie asigurați prin alimentație. „Sinergia dintre Omega 3 și antioxidanții din legume neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânire și îmbolnăvire”, a adăugat Mihaela Bilic.
Efectul polifenolilor și protecția acizilor grași
Medicul nutriționist mai explică că polifenolii vegetali prezenți în tubul digestiv au un rol esențial în protejarea grăsimilor Omega 3 de oxidare. Această protecție permite moleculelor de acizi grași să pătrundă în circulație cu o eficiență crescută, sporind astfel beneficiile pentru organism.
Astfel, combinația de legume și ulei de pește reprezintă un „secret al tinereții fără bătrânețe”, după cum conchide specialistul.
Impactul studiului asupra sănătății feminine
Acest studiu aduce o perspectivă clară asupra modului în care alimentația poate influența momentul instalării menopauzei, un moment esențial în viața oricărei femei. În condițiile în care menopauza poate afecta sănătatea generală și calitatea vieții, întârzierea acesteia printr-o dietă echilibrată oferă o oportunitate importantă de a prelungi perioada de funcționare optimă a organismului.
Așadar, femeile cu vârste între 40 și 65 de ani pot adopta strategii alimentare bazate pe consumul regulat de legume proaspete și pește gras pentru a întârzia manifestarea menopauzei și a menține un nivel adecvat de hormoni feminini.
În același timp, aceste recomandări subliniază necesitatea unui aport adecvat de substanțe nutritive esențiale, precum vitamina C, antioxidanții și acizii grași Omega 3, aflate în alimentele naturale, pentru a combate efectele oxidării și a susține sănătatea ovariană pe termen lung.
