Ai grijă de sănătatea ta: 10 sfaturi esențiale pentru alegerea suplimentelor alimentare

Românii se confruntă cu o speranță de viață cu cinci ani mai mică decât media europeană, iar o serie de factori, cum ar fi alimentația haotică, stresul și lipsa exercițiilor fizice contribuie la o calitate a vieții mai proastă. Din păcate, puțini români ating vârsta de pensionare cu un status bun al sănătății. Suplimentele alimentare pot reprezenta o soluție pentru echilibrarea dietei zilnice, dar este esențial să alegem cu grijă produsele potrivite și să fim conștienți de pericolele potențiale.

Patronatul Român al Industriei Suplimentelor Alimentare (PRISA), în colaborare cu Colegiul Medicilor Ilfov, Asociația Română pentru Educație Pediatrică în Medicina de Familie (AREPMF), Colegiul Farmaciștilor din România și Consiliul Român pentru Publicitate (RAC) a lansat platforma infosuplimente.ro, parte integrantă a campaniei “Informare, apoi suplimente alimentare. Consumă responsabil suplimente pentru un stil de viață sănătos”. Campania se adresează atât consumatorilor și pacienților, cât și profesioniștilor din domeniu și are scopul de a oferi informații corecte și de încredere despre suplimentele alimentare.

“Suplimentele alimentare vin să completeze dieta zilnică și nu să înlocuiască alimentația normală a unei persoane”, a subliniat dr. Gerald Flintoacă-Filip, secretarul general al PRISA, la evenimentul de lansare al campaniei. Platforma infosuplimente.ro își propune să ofere consumatorilor acces la informații de încredere, bazate pe cercetări științifice și conforme cu legislația națională și europeană.

România: pe primul loc în Uniunea Europeană în ceea ce privește decesele din cauze prevenibile

Datele arată că România se confruntă cu o problemă gravă: țara noastră se află pe primul loc în Uniunea Europeană în ceea ce privește numărul de decese din cauze prevenibile. Factorii de risc alimentari, cum ar fi consumul excesiv de zahăr și sare, precum și aportul scăzut de fructe și legume, sunt responsabili pentru 25% din totalul deceselor. “Credem cu tărie că suplimentele alimentare, consumate cu discernământ, pot ajuta la reducerea acestor riscuri și la îmbunătățirea sănătății românilor”, a declarat dr. Gerald Flintoacă-Filip.

Suplimente alimentare: un aliat al unui stil de viață sănătos

Educația pentru sănătate este esențială în prevenția bolilor și adoptarea unui stil de viață echilibrat. Studiile arată că un aport adecvat de nutrienți poate reduce riscul de afecțiuni, iar suplimentele alimentare, prin prevenția bolilor, pot aduce economii semnificative în sistemul de sănătate. “Salutăm inițiativa PRISA de a lansa platforma educativă infosuplimente.ro și sperăm ca acest exemplu să fie replicat și în alte țări europene”, a declarat Martina Simova, Președintele Food Supplements Europe.

Anca Crupariu, farmacist primar și purtător de cuvânt al Colegiului Farmaciștilor din România, a adăugat: “Campania «Informare, apoi suplimente alimentare» este un demers valoros pentru pacienți, utilizatori actuali și viitori de suplimente alimentare, precum și pentru profesioniștii din sănătate. Colegiul Farmaciștilor susține această inițiativă, prin care platforma educativă infosuplimente.ro oferă utilizatorilor informații detaliate despre suplimentele alimentare, beneficiile lor dovedite științific și avizate de autoritățile competente (EFSA), și rolul lor ca aliat al unei diete echilibrate pentru un stil de viață sănătos.”

Zece criterii esențiale pentru alegerea unui supliment alimentar de calitate

Sondajele arată că opt din zece români care iau suplimente o fac la recomandarea medicilor și a farmaciștilor. Aceasta este o veste bună, dar este important să fim conștienți de criteriile esențiale care definesc un supliment alimentar de calitate. Iată zece sfaturi esențiale:

1. Etichetă clară și detaliată

Eticheta unui supliment alimentar trebuie să fie în limba română și să conțină toate informațiile obligatorii conform legislației în vigoare. O etichetă transparentă, care denotă un producător/importator/distribuitor responsabil, va mai conține și informații opționale importante precum certificările de calitate și mențiunea/mențiunile de sănătate aprobate la nivel european.

2. Certificări de calitate, puritate și siguranță

Căutați produse care au certificări din partea unor organizații de testare independente, cum ar fi: Good Manufacturing Practices (GMP) care atestă că suplimentul este fabricat în conformitate cu standarde stricte de siguranță și calitate promulgate de Organizația Mondială a Sănătății.

National Sanitation Foundation (NSF) – organizație internațională de acreditare și certificare ce asigură un control strict al calității și siguranței unui produs.

Tru-ID – Certificare oferită de o organizație independentă de testare (prezentă în diverse state din Canada, SUA și UE) care verifică autenticitatea produselor din plante, confirmând că plantele listate pe etichetă se regăsesc în formula produsului.

3. Producător /Importator /Distribuitor cu reputație bună

Alegeți un producător/importator/distribuitor cu reputație bună pe piață, care se reflectă atât în articolele din mass media, cât și în percepția profesioniștilor din domeniul medical: medici, farmaciști etc. Acesta comunică transparent și etic pe canalele sale (site, pagini social media etc.), inclusiv pe etichetă, cât mai multe detalii despre procesul de producție, ingrediente, patente, certificări, mențiunile de sănătate conform reglementărilor.

4. Ingrediente din surse naturale

Suplimentele de calitate conțin ingrediente derivate din surse naturale (ce pot fi recunoscute adesea pe etichetă după denumirea în limba latină) și nu conțin metale grele, pesticide și alți contaminanți. Ingredientele active trebuie identificate clar cu doza lor precisă.

5. Ingrediente brevetate/patentate sau produse obținute prin tehnologii brevetate

Un ingredient sau un produs patentat trebuie să îndeplinească următoarele criterii: să fie nou, să fie inovator – respectiv să prezinte un avantaj compozițional, funcțional sau tehnologic, să nu fie menționat până la acel moment în literatura de specialitate și să prezinte utilitate.

Patentele unui supliment se pot referi atât la metodele de producție/obținere a ingredientelor dar și la procese de creștere a biodisponibilității și a acțiunii/eficienței ingredientelor. Aceste patente sunt susținute de studii revizuite înainte de publicare. Ingredientele/formulele patentate apar pe eticheta produsului cu trademark.

6. Extracte standardizate

Extractele standardizate sunt izolate din plante și conțin o cantitate constantă, bine definită, dintr-un anumit compus activ, cu beneficii terapeutice demonstrate. Extractele standardizate sunt garanția faptului că produsul are concentrația optimă de substanțe active, în fiecare capsulă sau lot, că este purificat (nu conține constituenți nedoriți, impurități), certificând calitatea, eficiența și siguranța administrării produsului. Citiți cu atenție eticheta pentru a identifica extractele standardizate!

Dacă nu apare clar mențiunea ’’extract standardizat’’ pe etichetă, puteți verifica dacă un ingredient e standardizat accesând descrierea produsului de pe site-ul producătorului/importatorului/distribuitorului respectivului supliment.

7. Formule cu biodisponibilitate crescută

Un supliment de calitate conține ingrediente în forme care asigură absorbția maximă a acestora în organism. De exemplu, mineralele chelatate sau vitaminele lipozomale sunt mai bine absorbite în organism. De asemenea, este important ca un supliment alimentar de calitate să conțină o asociere de ingrediente cu acțiune sinergică (care se potențează reciproc, crescând astfel eficiența acestora). De exemplu, Vitamina D 3 se absoarbe mai eficient în baza uleioasă, calciul dacă este asociat cu vitamina D, iar absorbția fierului poate fi potențată de vitamina C.

8. Produse cu cât mai puțini aditivi, alergeni și/sau zahăr

Un supliment de calitate ar trebui să conțină cât mai puțini aditivi, coloranți, arome artificiale și potențiatori de aromă. Totuși, acești compuși nu pot fi eliminați complet în toate cazurile, deoarece au un rol important in menținerea stabilității formulei și a conservării produsului.

Dacă aveți alergii sau intoleranțe alimentare, verificați pe etichetă conținutul de alergeni din supliment. Conform legislației, aceștia trebuie menționați pe eticheta suplimentelor alimentare.

De asemenea, un supliment alimentar de calitate ar trebui să aibă un conținut cât mai scăzut de zahăr întrucât consumul ridicat de zahăr a fost asociat cu numeroase afecțiuni de sănătate, inclusiv, carii dentare, diabet, obezitate, boli de inimă și epuizează numeroase vitamine și minerale din organism (magneziu, zinc, potasiu, crom și vitamine B).

9. Recomandate de profesioniști în sănătate (medici, farmaciști, alți consultanti de specialitate)

Suplimentele pot fi recomandate pentru menținerea sănătății și ca suport pentru diverse afecțiuni – putând fi administrate atât separat cât și asociate complementar tramentelor alopate.

10. Raport echitabil calitate-preț

Un produs de calitate conține ingrediente de puritate superioară, extracte standardizate și/sau ingrediente patentate, în concentrațiile la care s-au constatat beneficii terapeutice în cadrul cercetărilor științifice, în forme cu biodisponibilitate crescută și care dispun de certificări de calitate și siguranță oferite de organisme independente. Toate aceste aspecte implică adesea și un preț mai ridicat.

Articol susținut de PRISA-Patronatul Român al Industriei Suplimentelor Alimentare