Comportamente Necunoscute Ce-tăie Inima: Oamenii Nici Nu Știu!
Într-o lume haotică, unde fiecare zi devine o luptă cu sine, mulți oameni își afectează inima fără să aibă habar, prin obiceiurile din viața de zi cu zi, de la lipsa de somn la nivelurile aberante de stres, care, se pare, că au un impact mai semnificativ decât ne imaginăm?
Dr. Christopher Broyd, un cardiolog consultant care a vorbit pentru The Independent, a enunțat cinci obiceiuri bizare, dar esențiale care, cine știe de ce, pot afecta sănătatea cardiovasculară. De exemplu, lipsa activității fizice ar putea fi un început, dar nu e totul.
Fugind de Sport: Viciul Sedentarismului
Primul lucru pe care îl spune medicul, și nu e de mirare, este că lipsa de mișcare poate să te ducă unde nu te aștepți, cum ar fi la creșterea în greutate, colesterol în stare proastă și, nu în ultimul rând, o tensiune arterială crescândă care strigă după ajutor, astfel riscul de boli cardiovasculare crescând mai repede decât ai zice „sport”!
Dr. Broyd adaugă, cumva pe jumătate optimist, că nu trebuie să transformi sala de sport în al doilea tău cămin, ci pur și simplu poți începe cu „pași mici”, cum ar fi plimbările scurte sau stretching-ul, dar dacă ar fi atât de simplu, probabil toată lumea ar fi fit, nu?
Stresul: Monstrul Invizibil
Apoi, să nu uităm despre stresul cronic care, din păcate, este mai frecvent decât alegem să credem, putând proveni de la locuri de muncă pline de agitație sau de la problemele familiale care nu ne dau pace, chiar și când vrem să dormim, adică.
Dr. Broyd explică – și pe bună dreptate – că stresul prelungit este ca un copil dezordonat, se joacă cu inima ta, crescând tensiunea arterială și riscurile de tot felul, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral, dar nu se oprește aici; încurajează și comportamente nesănătoase, cum ar fi mâncatul pe nerăsuflate și fumatul, care nu sunt chiar cele mai bune prietene ale unei inimi sănătoase, opinează medicul!
Somnul: Prietenul Pierdut!
Și, desigur, nu putem lăsa somnul deoparte; e ca și cum ai ignora singurătatea unui cățel lăsat afară! Somnul necorespunzător, sau mai rău, somnul prost care ne face să ne simțim şi mai extenuați, poate să afecteze enorm sănătatea inimii, crescând tensiunea arterială și contribuind la obezitate ceea ce este simplu spus o rețetă pentru probleme grave!
Se pare că doctorul sugerează niște tactici – culcarea și trezirea la ore fixe, dar cine are timp pentru așa ceva în acest haos modern? Poate niște activități relaxante de citit ar funcționa, dar ce zici de Netflix-ul ala care te atrage atât de tare?
Privește Soarele Cu Moderare
Medicii promovează evitarea razelor de soare în orele cele mai fierbinți, dar nu este o veste bună pentru cei care iubesc bronzatul—lipsa expunerii la soare duce, evident, la un deficit de vitamina D, iar dr. Broyd ne avertizează că asta se leagă de hipertensiune arterială și alte probleme.
Pentru a contracara efectele, medicul ne îndeamnă să ne expunem la soare „în siguranță”, deci măcar un sfert de oră zilnic, dar merită oare riscul?
Singurătatea: Cel Mai Mare Dușman
Socializarea, o necesitate, nu o opțiune; interacțiunile cu alții sunt esențiale, dar în vremea socializării pe internet, multă lume apasă butonul „întreținere”. Singurătatea poate crește stresul, tensiunea arterială și poate dăuna sistemului imunitar, ceea ce devine o spiralat negativă atunci când nimeni nu ne mai aude, să zicem!
Dr. Broyd sugerează că, făcând eforturi active de a crește legăturile sociale, ai putea să-ți îmbunătățești starea de bine și, poate într-o zi, să-ți salvezi inima, dar cu toții știm că e mai greu decât pare!
Articolul original, așa cum a apărut prima dată, poate fi găsit aici, pentru cei care doresc să afle mai multe detalii, dar cine mai are timp în ziua de azi?
