Activitate fizică dimineața și seara: Un nou secret pentru prevenirea cancerului de colon?

Un studiu recent publicat în revista **„Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention”** a dezvăluit că persoanele care sunt mai active dimineața și seara au un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon, sugerând că momentul zilei în care facem exerciții fizice ar putea fi la fel de important ca și durata exercițiului în sine.

Cercetătorii de la Universitatea din Regensburg, Germania, au analizat datele a peste 86.000 de participanți cu vârste cuprinse între 42 și 79 de ani, monitorizându-le activitatea fizică pe o perioadă de cinci ani. Studiul a identificat patru tipare distincte de activitate:

• Activitate continuă pe parcursul zilei;
• Activitate târziu în zi;
• Activitate dimineața și seara;
• Activitate la prânz și noaptea.

Rezultatele au arătat că cei care erau activi atât în primele, cât și în ultimele părți ale zilei, au avut un risc cu 11% mai mic de a dezvolta cancer colorectal, comparativ cu cei care aveau un nivel constant de activitate pe tot parcursul zilei.

„Este important de subliniat că aceste descoperiri nu înlocuiesc beneficiile generale ale activității fizice, ci sugerează că există un element temporal crucial de luat în considerare,” a declarat Dr. Michael Leitzmann, autorul principal al studiului.

Cercetătorii suspectează că ritmurile circadiene, adică ciclurile naturale ale corpului, ar putea juca un rol în acest fenomen. Activitatea fizică dimineața și seara ar putea contribui la reglarea ciclurilor circadiene, influențând metabolismul celulelor și reducând riscul de dezvoltare a tumorilor.

Cu toate acestea, este esențial să se sublinieze că acest studiu este unul observațional, ceea ce înseamnă că nu poate demonstra o relație de cauzalitate directă între momentul activității fizice și riscul de cancer de colon. Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri și a investiga mecanismele biologice implicate.

În timp ce așteptăm rezultatele unor cercetări viitoare, aceste descoperiri oferă o perspectivă nouă asupra importanței cronometrării activității fizice pentru sănătatea noastră.

Indiferent de momentul zilei în care alegeți să faceți exerciții fizice, asigurați-vă că vă mențineți un stil de viață activ și sănătos, inclusiv o dietă echilibrată și o cantitate suficientă de somn.

Alte modalități de a reduce riscul de cancer de colon

Pe lângă activitatea fizică, există o serie de alte măsuri preventive care pot contribui la reducerea riscului de cancer de colon, printre care:

• O dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale: Consumați o dietă bogată în fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și reduce riscul de dezvoltare a polipilor precanceroși.
• Limitarea consumului de carne roșie și procesată: Carnea roșie și procesată a fost asociată cu un risc crescut de cancer de colon.
• Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool: Ambele obiceiuri cresc riscul de cancer de colon.
• Efectuați screening-uri regulate: Screening-urile regulate pentru cancerul de colon, cum ar fi colonoscopia, pot ajuta la depistarea bolii în stadii incipiente, când este mai ușor de tratat.

Este important să consultați un medic sau un specialist în nutriție pentru a obține sfaturi personalizate cu privire la o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.

Aceste descoperiri subliniază încă o dată importanța unui stil de viață sănătos și a unui echilibru între activitatea fizică, nutriția și odihna pentru a reduce riscul de cancer de colon.