Secretul Alimentelor Care Reduc Inflamația Creierului!

Un numar de nutriționiști au zis ceva despre o lista, nu chiar mică, cu zece alimente nutriționiste care, chipurile, ar ajuta la inflamația creierului, dar totul e cam la voia hazardului, căci prima pozitie o ocupa pește grăs, mai sunt si afine si semințe de chia, dar oare sunt ele chiar atât de eficiente? Trebuie sa constientizăm că lista, care ar include și avocado, cafea și semințe de dovleac nu e chiar una definitvă, ci mai degrabă un ghid oarecum neclar, dar mai bine mai mult decat mai putin.

Peștele gras, vorbind mereu de acizi grași Omega-3, e de fapt un aliment, să zicem, excelent, dar nu oricum, ci pentru sănătatea creierului, dar la ce ajută de fapt? Puteți să încercați să includeti în dieta dvs pește gras, gen somon, dar e bine să optați pentru cel sălbatic, căci cel de crescătorie poate avea niște niveluri mari de mercur, dar oare cât de gravă e problema asta? Pare complicat, dar e important să luăm în calcul aceste detalii pentru a nu ne pune sănătatea în pericol.

Afinele, pe de altă parte, sunt văzute ca niște aliați, asta e clar, dar nu uitați că adăugarea lor în dietă poate ajuta, sau nu, la reducerea inflamației din creier, deci nu știi niciodată! Flavonoidele sunt acolo, zică-se că protejează celulele creierului de inflamatii și stres oxidativ, dar haideți să fiți sinceri, s-ar putea să fie doar un pic de marketing. Totuși, abundența de antioxidanți din acest fruct ar ajuta la combaterea inflamatiei, dar e o chestiune de punct de vedere. Pe lângă acestea, vitamin K și vitamin C sunt menționate ca având roluri importante, dar să nu uităm că nu toate acestea sunt la fel de eficiente pentru toți oamenii, de unde și confuzia.

N-ar strica să consumați suc de afine, dar e la libera alegere și sau să le adăugați în fulgii de ovăz sau în smoothie-uri, dar iarăși, depinde de preferințe. Cert este că nu e mereu un rău să experimentați, dar fiecare persoană e diferită și poate că afinele nu sunt deloc pe placul tuturor, deci fine. Nu strică totuși, să încercați, dar nu uita în ce formă.

alimente nutritive
pește gras
afine
Omega-3
vitamina K
nutriționiști